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军训受伤千万别忍着 急救宝典来啦
2019-09-10 15:12  来源:北京青年报  
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开学季也是军训季,夏末初秋余热未消,各大院校的操场上有不少同学正齐刷刷踢着正步、拔着军姿。军训可以锻炼同学们的意志和体魄,不过对于不经常锻炼的人来说身体可能会吃不消,甚至出现受伤的小意外。

近日,120北京急救中心针对军训期间容易出现的身体意外发布相应的急救指南。

中暑

清凉含盐饮料可解暑

长时间受到强烈阳光的照射,或停留在闷热潮湿的环境中,以及在炎热的天气里过度疲劳等情况下,均容易发生中暑状况。

一旦出现大量出汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、全身无力、注意力不集中等表现时,应想到是中暑的先兆。

应对:要尽快离开高温潮湿的环境,转移到阴凉通风处坐下休息。轻度中暑者,应将其迅速转移到阴凉通风处静卧休息,脱掉或解开衣服,用冷毛巾擦身,以迅速降低体温。

同时可让中暑者喝一些凉盐水、清凉含盐饮料。

若患者出现神志不清、抽搐等症状,应立即拨打120送往医院。

晕厥

脸色发白出冷汗 立即先蹲后躺

晕厥多突然开始,头晕、心慌、恶心呕吐、面色苍白、全身无力,意识模糊持续数秒,随之周身疲惫无力,稍后自动恢复,一般常有外伤。

应对:使患者平卧,头放低,松解衣扣。

患者脸色苍白、出冷汗、神志不清时,立即让患者蹲下,再使其躺下,以防跌倒造成外伤。患者意识恢复后,可给少量水或葡萄糖水。原因不明的晕厥应立即拨打120。

肌肉痉挛

腿伸直扳脚掌 缓解小腿抽筋

肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉不自主地强直收缩。当身体疲劳,大量排汗,使体内盐分流失过多,破坏了水盐平衡,比较容易发生痉挛。

军训时,如果准备运动不够,或过度疲劳,或睡眠、休息不足均可引起肌肉痉挛。

应对:抽筋时,要使患者平卧,牵引抽筋的肌肉,使之伸长和放松。如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时,可将膝关节伸直,将脚掌脚趾向上扳,即可缓解。

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责编:钟佳佳
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